高血圧、食事、運動、そしてより良いセックス

最初に血圧を管理すると、勃起の問題を治療するのに成功する可能性があります。よく食べ、定期的に運動すると、高血圧の予防と治療に役立ちます。

あなたの血圧を管理する助けが必要な場合は、DASH(高血圧を止めるための食事療法)ダイエットを試してみてください。この計画に従えば、わずか2週間で血圧を下げることができます。一般的に、DASH食は、塩分、脂肪、砂糖を制限しながら、穀物、野菜、果物、低脂肪乳製品を食べることを重視しています。

手頃な価格のケア法の下で、多くの健康保険プランは、あなたに無料で血圧やコレステロールスクリーニングを含む予防ケアサービスをカバーします。もっと詳しく知る。

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1日にナトリウムを1,500ミリグラムに制限するべきです。それは食塩のティースプーンの約3分の2です。

これは、加工食品(缶詰スープ、コールドカット、または加工チーズなど)をたくさん食べるとヒットするのが難しい標的になります。あなたの最善の策は、防腐剤や脂肪を加えていない新鮮な食品を好むことです。また、食べ物のラベルを読んで、どれくらいの量のナトリウムがサービングに入っているかを確認し、余分な塩を加えないでください。

運動でカロリーを燃やすと、体の調子を整え、体重を減らすのに役立ちます。太り過ぎすぎると勃起不全が起こりやすくなります。

多くの研究は、運動が性機能に大きな影響を与えるうつ病と戦うことも示しています。よりリーンで体調がいい、健康と自尊感が優れていると、性的に自信が持てるようになります。

エクササイズには、激しい流行運動をする必要はありません。あなたの体を動かす方法と心拍数を週5日の適度な運動の30分で見つけてください。

あなたはすでに、タバコを吸うことはあなたにとって悪いことを知っています。しかし、喫煙と勃起機能との関連性があることをご存知ですか?それは、喫煙が血管に与えるダメージのために起こります。だから禁煙プログラムを見て、あなたの医者、家族、友人からの支援を受けてください。

ソース

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: “代謝電卓”