高コレステロール:あなたのHDLレベルを上げる

高コレステロールは、心臓の健康的な生活習慣の変化と薬で治療されています。これらはあなたのコレステロールと心臓病、心臓発作、脳卒中のリスクを低下させる可能性があります。あなたとあなたの医者は、医学なしで高コレステロールを最初に治療しようと決めるかもしれません。あなたの習慣の一部を変えることは、あなたのリスクを下げるために必要なすべてのものかもしれません。あなたの医者はあなたも薬を飲むことを提案するかもしれません。しかし、薬はこれらの健康な習慣に取って代わるものではありません。

真実は、生活習慣の変更を行うことにはいくつかの仕事が必要だということです。あなたの正常なルーチンの一部となるライフスタイルの変更を行うことは、まだ難しいです。重要なのは、小さな変更を加えてそれらを習慣にすることです。あなたが小さな変化を生涯の習慣に変えたとき、もう一度小さな変化を始めてください。

以下は、健康的な変化を開始するのに役立つ小さな変更を加えるためのヒントです。

自宅で小さな変更を始めるためのヒントをいくつか紹介します

食料品店で

外食

競技に出かけるためにジムに参加する必要はありません。小さいものから始めて、あなたの日常生活の一部として運動をしようとする。

一部の人々にとって、身体活動のある種のものは安全でないかもしれないし、医者と話した後で始めるべきでもあります。懸念がある場合は、運動やフィットネスプログラムを開始する前に医師に相談してください。

あなたがちょうど始めるなら、ここにいくつかのヒントがあります

より活発になることは、一度限りではないことに注意してください。活動はあなたの人生の残りの部分のために、あなたの日常生活に組み込まれるものです。

次のステップに進むためのヒントをいくつか紹介します。

あなたが健康的な体重に達するために数ポンドを失う必要がある場合は、あなたが急進的な流行の食事を試す必要があるとは思わない。

体重を減らす最善の方法は、よりよく食べて、より多くを動かすことです。健康的な食べ物のより少ない部分を食べることで気分が良くなります。運動や軽い活動とともに、より良い食事をすることで余分なポンドを失うのを助けることができます。

健康的な食事とアクティブな滞在のヒントを振り返ります。これらの変化を習慣に変えれば、体重を増やすことができます。

喫煙をやめることは、あなたの健康のためにできる最善のことの一つです。しかし、それは容易ではありません。終了準備が整ったときのヒントをいくつか紹介します

Eckel RH、et al。 (2013)。心血管リスクを軽減するためのライフスタイルマネジメントに関する2013年AHA / ACCガイドライン:冠動脈/心臓病協会タスクフォース・オブ・プラクティスガイドラインの報告。サーキュレーション。 http://circ.ahajournals/content/early/2013/11/11/01.cir.0000437740.48606.d1.citation。 2013年12月5日にアクセスしました。

Kathleen Romito、MD – ファミリーメディシン; Robert A. Kloner、MD、PhD – Cardiolog; Rakesh K. Pai、MD、FACC – 心臓病学、電気生理学

2014年9月24日

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あなたのレベルは現在です

おめでとう!あなたの総コレステロールレベルは「望ましい」範囲にあり、「悪い」LDLコレステロールレベルが最適です。

おめでとう!あなたの総コレステロールレベルは望ましい範囲にあり、あなたの「悪い」LDLコレステロールレベルは最適に近いです。

あなたの総コレステロールレベルは望ましい範囲にありますが、あなたの “悪い” LDLコレステロールレベルは境界線高くあります。 LDLが高くなると、総コレステロール値はBorderline Highになる可能性があります。飽和脂肪で食べる食べ物の量を減らし、身体活動を増やすことを検討してください。あなたがより多くの運動をすれば、あなたの「良い」HDLコレステロールレベルが上昇し、LDLレベルと総コレステロールレベルを維持するのに役立ちます。

あなたの総コレステロールレベルは望ましい範囲にありますが、あなたの「悪い」LDLコレステロールレベルは高いです。これは、あなたの高密度リポタンパク質(HDL)のレベル、または「良い」コレステロールが低すぎることを意味する可能性があります。高レベルの「良い」HDLと低レベルの「悪い」LDLを持つことが最善です。 HDLは、LDLレベルをチェックするのに役立ちます。 HDLレベルについて医師に相談してください。あなたのHDLが低い場合は、あなたの身体活動を増やすことでそれが増加し、LDLレベルを下げるのに役立ちます。

あなたの総コレステロールレベルは望ましい範囲にありますが、あなたの “悪い” LDLコレステロールレベルは非常に高いです。これは、あなたの高密度リポタンパク質(HDL)のレベル、または「良い」コレステロールが低すぎることを意味する可能性があります。 HDLがあなたのLDLレベルをチェックするのを助けるので、「良い」HDLの高レベルと「悪い」LDLの低レベルを持つことが最善です。 HDLレベルについて医師に相談してください。あなたのHDLが低い場合は、あなたの身体活動を増やすことでそれが増加し、LDLレベルを下げるのに役立ちます。

あなたの総コレステロールレベルはBorderline Highですが、幸いにもあなたの「悪い」LDLコレステロールレベルが最適です。これは、高濃度のリポタンパク質、または心臓病から保護する「良い」HDLコレステロールが高いことを意味する可能性があります。あるいは、心臓病を増やす可能性のあるLDL様粒子の測定されていない増加が他にもあるかもしれません。スタチン薬を服用している場合は、LDLレベルも最適です。完全な脂質プロファイルを得るために医師に確認し、追加治療が必要かどうかを確認してください。その間に、コレステロール保健センターの詳細情報を見つけてください。

あなたの総コレステロールレベルはBorderline Highですが、幸いにもあなたの「悪い」LDLコレステロールレベルは最適に近くなっています。これは、高濃度のリポタンパク質、または心臓病から保護する「良い」HDLコレステロールが高いことを意味する可能性があります。あるいは、心臓病を増やす可能性のあるLDL様粒子の測定されていない増加が他にもあるかもしれません。スタチン薬を服用している場合は、LDLレベルも最適です。完全な脂質プロファイルを得るために医師に確認し、追加治療が必要かどうかを確認してください。その間に、コレステロール保健センターの詳細情報を見つけてください。

あなたの総コレステロールレベルはBorderline Highです。 「悪い」LDLコレステロールのレベルもBorderline Highです。あなたの総コレステロールを下げるために働くことは、あなたのLDLコレステロールレベルを低下させます。これを行うには、より多くの運動を行い、飽和脂肪で食べる量を減らします。食品ラベルをチェック!

あなたの総コレステロールレベルはBorderline Highです。あなたの “悪い” LDLコレステロールのレベルは高いです。あなたの総コレステロールを下げるために働くことは、あなたのLDLコレステロールレベルを低下させます。これを行うには、より多くの運動を行い、飽和脂肪で食べる量を減らします。食品ラベルをチェック!

あなたの総コレステロールレベルはBorderline Highです。しかし、あなたの “悪い” LDLコレステロールのレベルは非常に高いです。あなたの総コレステロールを下げるために働くことは、あなたのLDLコレステロールレベルを低下させます。これを行うには、より多くの運動を行い、飽和脂肪で食べる量を減らします。食品ラベルをチェック!

あなたの総コレステロールは高いですが、あなたの “悪い” LDLコレステロールのレベルが最適です。これは、高濃度のリポタンパク質、または心臓病から保護する「良い」HDLコレステロールが高いことを意味する可能性があります。あるいは、心臓病のリスクを高める非HDL粒子などの二次的な脂質が上昇する可能性があります。スタチン薬を服用している場合は、LDLレベルも最適です。完全な脂質プロファイルを得るために医師に確認し、追加治療が必要かどうかを確認してください。その間に、コレステロール保健センターの詳細情報を見つけてください。

あなたの総コレステロールは高いですが、 “悪い” LDLコレステロールのレベルは最適に近いです。これは、高濃度のリポタンパク質、または心臓病から保護する「良い」HDLコレステロールが高いことを意味する可能性があります。あるいは、心臓病のリスクを高める非HDL粒子などの二次的な脂質が上昇する可能性があります。スタチン薬を服用している場合は、LDLレベルも最適です。完全な脂質プロファイルを得るために医師に確認し、追加治療が必要かどうかを確認してください。その間に、コレステロール保健センターの詳細情報を見つけてください。

あなたの総コレステロールレベルは高いです。 「悪い」LDLコレステロールのレベルは、Borderline Highです。あなたの総コレステロールを下げるために働くことは、あなたのLDLコレステロールレベルを低下させます。これを行うには、より多くの運動を行い、飽和脂肪で食べる量を減らします。食品ラベルをチェック!

あなたの総コレステロールレベルは高いです。 「悪い」LDLコレステロールのレベルも高いです。あなたの総コレステロールを下げるために働くことは、あなたのLDLコレステロールレベルを低下させます。これを行うには、より多くの運動を行い、飽和脂肪で食べる量を減らします。食品ラベルをチェック!総コレステロール値とLDLコレステロール値を下げるために苦労している場合、医師はスタチンなどの投薬を処方することがあります。投薬、食事、および運動の指示に従うことで、改善が得られるはずです。

あなたの総コレステロールレベルは高く、あなたの「悪い」LDLコレステロールレベルは非常に高いです。あなたの総コレステロールを下げるために働くことは、あなたのLDLコレステロールレベルを低下させます。これを行うには、より多くの運動を行い、飽和脂肪で食べる量を減らします。食品ラベルをチェック!総コレステロール値とLDLコレステロール値を下げるために苦労している場合は、スタチンやその他のコレステロール低下薬を処方することがあります。

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