熱に関連する病気の予防

以下のヒントは、熱に関連する病気の予防に役立ちます。熱に関連する病気の症状や脱水症状の徴候に注意してください。

暑い季節に身体を動かしているときは、熱の安全対策を実践してください。これは屋外労働者や軍人にとって特に重要です。暑いところや湿度の高いところで、または暑い日(午前10時から午後4時)には激しい活動を避けてください。健康上のリスクがある場合は、熱中での身体活動中に注意してください。あなたが活動している前、中、そして後に、たくさんの水を飲む。これは、それが熱くなっているときや、激しい運動をするときに非常に重要です。水分補給飲料、ジュース、水などの液体は、特に汗が多い場合は、失われた体液を取り替えます。スケジュール通りに飲む。運動の2時間前に、24 fl oz(750 mL)の水を飲む。運動15分前に16 fl oz(500 mL)の水を飲む。エクササイズ中に15分ごとに8 fl oz(250 mL)の液体を飲み続けます。水分としてすぐに吸収されるが、砂糖、ナトリウム、および他の栄養素を置き換える水分補給飲料を飲む。果物や野菜を食べて栄養素を置き換える。あなたの尿をチェックしてください。尿は淡い黄色になるはずで、適切に飲んでいれば多量になるはずです。適切に水分を摂取しているときは、活動中に2〜4時間ごとに排尿する必要があります。あなたの尿排出量が減少したら、より多くの体液を飲む。

花粉の数、治療のヒントなど。

それは、くしゃみをするのには何もありません。