子供のライフスタイルと家庭の救済における高血圧

高血圧は小児や成人でも同様に扱われ、通常はライフスタイルの変化から始まります。

あなたの子供に健康的な食事を与えてください。あなたの子供に繊維を含む健康的な朝食を食べさせ、砂糖の多い穀物や飲み物、またはコーンシロップ固形分を最初の成分として挙げた製品を避けるように奨励してください。

キャンディーやチップスのような高脂肪スナックの代わりに、新鮮な果物や野菜をたくさん用意してください。全粒粉品種の白パン、米、パスタを貿易します。栄養士と働くことは役に立ちます。

あなたの子供の食事の塩を減らしてください。あなたの子供の食事の中の塩(ナトリウム)の量を減らすことは、彼または彼女の血圧を下げるのに役立ちます。 4〜8歳の子供は1日に1,200ミリグラム(mg)を超えてはならず、年長の子供は1日に1,500mgを超えるべきではありません。

あなたの料理にどれくらいの塩を使うか注意を払い、食卓で食塩を食べる。子供にチップやプレッツェルなどの塩辛いスナックを与えないでください。

また、スープや冷凍夕食など、お子様が食べる缶詰や加工食品に含まれるナトリウムの量にも注意してください。あなたの子供が食べるファーストフードの量を制限してください。ファーストフードのレストランでは一般的に高塩分のメニューと高カロリーの食べ物があります。