女性の心臓病:症状と危険因子を理解する

一般的に、すべての人は週のほとんどの日に、勢いよく歩くなど、適度な運動を行うべきです。保健福祉省は、1週間に150分間の適度な好気性活動、75分間の活発な好気性活動、または中等度と激しい活動の組み合わせを推奨しています。 1日30分、週5日です。

より多くの健康上の利益のために、適度な好気性活動の300分または激しい好気性活動の150分を週に向けてください。これは1日約60分、週5日です。また、1週間に2日以上体力トレーニングをすることを目指します。

1回のセッションですべての運動を完了できない場合は、身体活動を1日の中で10分間のセッションに分割してみてください。あなたはまだ同じ心臓の健康上の利益を得るでしょう。

女性の心臓病のリスクを減らすための運動

インターバルトレーニング – 激しいアクティビティの短いバーストをより軽いアクティビティの間隔で交互に使用することは、あなたが試してみる可能性のあるもう1つの運動です。たとえば、ジョギングや速い歩行の短いバーストを定期的な散歩に組み込むことができます。インターバルトレーニングは、継続的な運動よりも多くのカロリーを燃焼させるのに役立ち、健康な体重を維持し、心臓の健康を維持するのに役立ちます。

健康な体重は何ですか?

他の小さな変更を加えて、1日を通して身体活動を増やすことができます。例えば、エレベーターの代わりに階段を取ったり、自転車を歩いたり乗ったりして仕事をしたり、やり直したり、テレビを見ながらシット・アップやプッシュアップをしてみてください。

健康的な体重は人によって異なりますが、正常な体格指数(BMI)を持つことが有用です。 BMIは身長と体重から計算された測定値です。それはあなたが体脂肪の健康または不健全な割合を持っているかどうかを確認するのに役立ちます。 BMIが25以上であれば、心疾患のリスクが上昇する可能性があります。

腰囲は、体重が過体重であるかどうかを測定するのにも役立ちます。女性は、腰の測定値が35インチ(89センチメートル)を超えると、一般に太りすぎとみなされます。

少量の体重でさえ失うと、血圧を下げて糖尿病のリスクを減らすことができます。どちらも心臓病のリスクを高めます。

女性の心臓病の治療法は男性と異なるのでしょうか?

一般に、女性および男性における心臓病治療は同様である。治療には、薬物療法、血管形成術およびステント留置、または冠動脈バイパス手術が含まれ得る。心臓発作のために一般に使用される血管形成術およびステント留置は、男性および女性の両方にとって有効である。しかし、典型的な胸痛を持たない女性は、これらの潜在的な救命措置の選択肢が提供される可能性は低い。

女性では、心臓の症状が主に冠動脈の微小血管疾患によって引き起こされる場合、治療は一般的に健康的な生活習慣の変化および薬物療法を含む。

医師は健康を改善し、心臓病から回復するために心臓リハビリテーションを推奨するかもしれません。

アメリカ心臓協会(American Heart Association、AHA)のガイドラインは、心臓血管疾患のリスクを軽減するために女性がより積極的になるよう促しています。一部の女性にとって、これには毎日のアスピリンが含まれます。しかし、65歳未満の低リスク女性の心臓病を予防するための毎日のアスピリン療法の日常的な使用は推奨されていません。

医師は、血圧がコントロールされ、消化管出血のリスクが低い場合、65歳以上の女性にアスピリン81ミリグラムを毎日服用させることを勧めます。アスピリンは、脳卒中予防のために65歳未満のリスクのある女性にも考慮される可能性があります。

女性の心臓病を予防するためのアスピリンの使用

しかし、あなた自身で心臓病予防のためのアスピリンの服用を開始しないでください。あなたの個々のリスク要因に基づいてアスピリンを摂取するリスクと利点について医師に相談してください。