太りすぎの子供を助ける

太りすぎの子供を助ける

前書き

前書き;私の子供が太りすぎであるかどうかはどうすればわかりますか?どうして私は心配すべきですか?私の子供が健康な習慣を発達させるのを助けることができますか?私の子供がより良く食べるのに役立つヒントは?私の子供がより活発になるのを助けるヒントは何ですか?私はどこでもっと助けに行くことができますか?支持してください。 ;リソース

患者や医療従事者を支援する組織はたくさんあります。リソースの完全なリストを表示します。

多くの若者は過剰体重に苦しんでいます。 5歳から11歳の3人に1人の子供のほぼ1人が太りすぎまたは肥満であると考えられている。体重をあまりにも大きくすると、若者が今や後の人生で若干の健康問題を引き起こす可能性が高くなります。親または他の介護者として、あなたの子供が健康な体重に到達してそれを維持するのを助けるために多くを行うことができます。健康的な食事や身体活動の習慣は、あなたの子供の幸せにとって重要です。あなたはあなたの子供やあなたの家族全員が生涯続く健康的な習慣を学ぶのを助けるために積極的な役割を果たすことができます。

子供が過体重であるかどうかを伝えることは、必ずしも容易ではない。子供は時々刻々と異なる率で成長する。また、体脂肪の量は年齢とともに変化し、女児と男児で異なる。

私の子供が太りすぎかどうかはどうすればわかりますか?

人の体重状態を決定する1つの方法は、体格指数(BMI)を計算することである。 BMIは、身長に対する人の体重を測定します。子供のBMIは、年齢および性別に特有であり、「BMI-for-age」として知られている。 BMI-for-ageは、2000年のtheernmentによって作成された成長チャートを使用します。

健康的な体重:5〜84パーセンタイル;過体重:85〜94パーセンタイル;肥満:95パーセンタイル以上

パーセンタイルと呼ばれる数字は、あなたの子供のBMIが他人のBMIとどのように比較されるかを示しています。例えば、あなたの子供のBMIが90パーセンタイルにある場合、これはBMIが同じ年齢および性別の子供の89%のBMIよりも大きいことを意味します。主なBMI-for-ageカテゴリは次のとおりです。

肯定的な役割モデルになります。子供たちは良い学習者であり、しばしば彼らが見るものを模倣します。あなた自身のために健康的な食べ物と活発な娯楽を選んでください。家族全員が健康的な食生活や身体活動の習慣を築くことが必要です。これは誰にも利益をもたらし、太りすぎの子供を分けません。

子供のBMIとパーセンタイルを計算するのに役立つオンラインツールについては、参考文献のセクションを参照してください。あなたの子供の体重について懸念がある場合は、自分の医療提供者に話してください。

あなたの子供が過体重または肥満のカテゴリーにいるかどうかを気にする理由はたくさんあります。短期間に、彼または彼女は関節痛および/または呼吸の問題を発症する可能性があります。これらの健康上の問題は、友人に追いつくのを困難にするかもしれません。過剰体重のために、糖尿病、高血圧、高コレステロールなどの肥満関連の健康問題が発生する子供もいます。

バターのない空気ポップコーン;新鮮な、冷凍した、乾燥した、または缶詰のフルーツ、または低脂肪のヨーグルトを提供。赤ちゃんのニンジン、キュウリ、ズッキーニ、またはトマトのような新鮮な野菜;低砂糖、全粒穀物、低脂肪または無脂肪ミルク、またはカルシウムとビタミンDで強化されたミルク代用品

体重が多すぎる若者は肥満の成人になる可能性があります。これにより、心臓病や特定の癌が成人になる可能性が高くなります。

室温で固体の脂肪(バターおよびラードのような);甘い飲み物、チップ、クッキー、フライドポテト、キャンディーのようなカロリー、砂糖、塩が多い食品;精製穀物(白粉、米、パスタ)

あなたの子供の体重が心配な場合は、あなたの医療提供者に相談してください。彼または彼女はあなたの子供の全体的な健康をチェックし、体重管理が役立つかもしれないかどうかを伝えることができます。あなたのヘルスケア提供者があなたに指示しない限り、あなたの子供は体重減少の食事に入れないでください。

親や他の介護者は、子供が健康的な食事や身体活動の習慣をつくるのを助けるのに重要な役割を果たします。

あなたの子供が健康な習慣を発達させるのを助けるために

なぜ私は心配すべきですか?

健康的な食事計画は、体重増加につながる食品を制限します。制限すべき食品には以下のものが含まれる

大人のように、子供たちは健康でない食品を、これらを含む様々な健康食品に置き換えるべきです

以下の変更は、あなたの子供が自宅でより健康的に食べるのに役立ちます

健康的な食生活をサポートするための他の方法としては、

あなたの子供が食べ物に対する健康な態度を養うために、これらのアイデアを試してみてください

子供は1日に約60分の身体活動を必要としますが、これは一度に起こる必要はありません。 1日の中でいくつかの短い10分または5分の活動期間も同様に良いです。あなたの子供が活発であることに慣れていない場合、彼らができることから始まり、1日60分まで構築するように促します。

あなたの子供が毎日移動するのを助けるいくつかの方法があります

子供たちはテレビを見たり、ビデオゲームをしたり、携帯電話のようなコンピュータやハンドヘルド機器を使ったりして座っています。以下のヒントは、この非アクティブな時間の一部を削減するのに役立ちます

あなたの家族の食事や身体活動の習慣を変更したが、あなたの子供が健康な体重に達していない場合は、あなたの医療提供者に他の選択肢について質問してください。彼または彼女はあなたを体重管理の専門家またはプログラムに紹介することができます。

私の子供が健康な習慣を身につけるのを手助けするには

体重管理プログラムがすべきことがいくつかあります

果物、野菜、ナッツおよび種子、および玄米のような全粒粉;カルシウムおよびビタミンDを添加した大豆飲料のような無脂肪または低脂肪の乳および乳製品または代用品;肉薄肉、家禽類、シーフード、豆およびエンドウ豆、大豆製品および卵

より多くの果物や野菜(新鮮、凍結、缶詰、または乾燥)を購入して提供する。あなたの子供が店でそれらを選ぶことを許可しなさい。スムージーを作るために新しいフルーツを使用してください。甘い飲み物、チップ、クッキー、フライドポテト、キャンディーのような高カロリーの食品をもっと少なく購入する。フルーツジュースの代わりにあなたの子供の水または低脂肪のミルクを提供してください。

健康的な選択を容易にする。彼らが見やすい場所に栄養価の高い食品を入れ、高カロリー食品を目に見えないようにします。ファーストフードをあまり食べないこと。ファーストフード店に行くときは、低脂肪ドレッシングのサラダなど、より健康的な選択肢を家族にお勧めします。健康的な食事を計画し、一緒に家族として食べることで、さまざまな食べ物を一緒に探索することができます。

子供に食べさせるときは、食べ物を報酬として使わないでください。例えば、野菜を食べる子供に有望なデザートは、野菜がデザートよりも価値が低いというメッセージを送る。あなたが提供しているものを何でも食べる理由を説明してください。あなたの子供は彼または彼女のプレートをきれいにしないでください。特定の食事と軽食に食べることを制限する。他の時間には、キッチンは閉まっています;大きな部分は避けてください。小さなサービングから始め、お腹が空いている場合はお子さんにもっと頼むようにしましょう。

捕球してボールを投げる;ジャングルのジムや登山の壁に登る。ダンシング;ジャンプロープ;ホープスコッチを演奏する。自転車に乗って;シューティングバスケット

私の子供がより良く食べるのを助けるヒントはありますか?

あなたの子供の体重に対処するためにあなたが着手するプロセスやプログラムを通して、支援してください。あなたの子供が特定の目標を設定し、自分の進歩を追跡するのを助けます。賞賛と抱擁で成功に報いる。ポジティブになれ。

良い例を設定してください。あなたが身体的に活発であり、楽しいことをあなたの子供に示してください。バスケットボール、ダンス、サッカーなどのスポーツチームやクラスに、学校や地域のコミュニティやレクリエーションセンターで参加することをお勧めします。あなたの子供がスポーツのような活動に不快感を感じる場合は、楽しいダンスや競技ではない、身体活動を見つけるのを手伝ってください。家族として一緒に活動する。ベッドの作り方、掃除/掃除、掃除などの能動的な雑用を割り当てます。地元の公園を散策するなどの積極的な外出を計画する。

制限時間は1日2時間以下です。あなたの子供が好きな本や物語を演じたり、家族の芸術プロジェクトをするような楽しいことを見つけるのを助けます。テレビコマーシャル中に起きて移動し、スクリーンの前に座っているときにスナックを止めさせるようにお勧めします。

医師、運動生理学者、精神科医または心理学者、登録栄養士など、さまざまな医療従事者をスタッフに含める。プログラムに登録する前に、子供の体重、成長、健康状態を評価してください。あなたの子供が登録されている間、プログラムはまた、これらの要因を監視する必要があります。あなたの子供の特定の年齢と能力に適応してください。 4歳の方のプログラムは10歳のプログラムとは異なるはずです。プログラムの終了後、あなたの家族が健康的な食事や身体活動の行動を維持するのを助けます。

あなたの子供に、愛され、特別で、重要であることを伝える。子どもの気持ちは、しばしば彼らの両親や他の介護者が彼らについてどのように感じているかに基づいています。

あなたの子供の体重に関する懸念を聞く。太りすぎの子供は、他の誰よりも体重に問題があると知っているかもしれません。彼らは世話をする大人からの支援、理解、励ましが必要です。

糖尿病および消化器および腎臓病の国立研究所、およびその他の構成要素)は、多くの疾患および状態の研究を実施および支援する。

何ですか、そして彼らはあなたのために正しいのですか?臨床研究の一部であり、すべての医学的進歩の中心です。病気の予防、発見、治療の新しい方法を見てください。研究者はまた、慢性疾患を患っている人々の生活の質の向上など、ケアの他の側面を見るためにも使用しています。あなたのために正しいかどうかを調べる。

何が開いていますか?現在開かれており、募集しているものはwww.ClinicalTrialsで見ることができます。

私の子供がより活発になるのを助けるヒントは何ですか?

私はどこでもっと助けに行くことができますか?

支持的である

Theernmentは感謝したいと思います。 Gary D. Foster博士、Laura Carnellテンプル大学肥満研究教育センター保健心理学教授

2013年6月

リソース