太りすぎの子供を助ける – あなたの子供を助ける方法

親として、あなたの仕事はあなたの子供に健康的なライフスタイルのための道具を与え、できるだけリラックスして結果を残すことです。

太りすぎの子どもがカロリーのバランスを取るのを助けるためには、

健康上の懸念がある児童については、お子様の健康診断や医師の推奨する治療法がすべて揃っていることを確認してください。

できるだけ家族で一緒に食べる。各家族の体重にかかわらず、家族全員が食事で同じ食べ物を選択する必要があります。スポーツドリンク、ソフトドリンク、フルーツジュース、フルーツ風味のドリンクなど、甘い飲み物の代わりに水を選んでください。いくつかの子供のために、甘い飲み物を元に戻すことは、彼らが取り入れて焼くカロリーのバランスをとる上で大きな違いを生む。少量の栄養価の低い食品でも、すべての食品が健康的な食事に適合することを覚えておいてください。食物を完全に制限しないでください。これは禁止された食べ物の欲求を高めるかもしれませんし、子供たちがチャンスを得たときに過食になる可能性があります。食糧に対する権力闘争を避ける。あなたの仕事は、特定のスナックや食事で健康的な選択肢を提供することです。あなたの子供が食べるかしないかを選ぶ仕事は、日中スナックを食べる代わりに、定期的な食事とスナックを食べる。放課後や運動など、お子様が最も空腹になっている場合のスナックを予定しています。栄養価の高い食品の選択肢を提供する。あなたの子供があまりにも多くのカロリーを避けるのを助けるために、食物を中程度のカロリーに保ちます。しかし、あなたの子供が満腹感を感じることができないほど低カロリーの食事を作ってはいけません。達成のためであろうと、「すべての緑豆を食べる」ために、報酬として食べ物を使うことは避けてください。 (「栄養価の高い食品、次にデザート」という戦略は、より健康的な食品をあまり望ましくない食品のように見せます;「デザートの闘いを避けるために食事の一部としてデザートを提供する」より健康的なヨーグルトやフルーツなどのデザートをあなたが豊富なデザートを提供するときは、一人一人のために一つの部分を設定することは大丈夫です。

毎日あなたの子供の体重を避けることによって、ポンドから健康的なライフスタイルに焦点を移してください。浴室の秤を使っていないことも考えてください。もっと移動してください。身体活動を楽しいものにしてあなたの家族の日常生活の一部にする。テレビとコンピュータの合計時間を1日2時間以下に抑えてください。 1できるだけ頻繁に屋外での演奏を奨励する。子供は毎日中等度から激しい活動に少なくとも1時間かかるはずです。