健康的な食生活:食生活への影響 – トピックの概要

あなたが食べるものや食べるものに影響を及ぼす要因を認識することで、情報に基づいた食事の選択をするのに役立ちます。

ルーチン。食事を計画し、家族の食事を日常的にする。子供たちは社会的スキルの恩恵を受けるとともに、誰もがバランスの取れた食事を得ます。

マーケティング。不健全な食品は、カラフルなマーケティングパッケージや無料のおもちゃで楽しく、簡単に、おいしいように見えます。冷凍、インスタント、電子レンジ、包装済み – これらの食品は通常果物や野菜ではありません。そして、彼らはしばしば塩、砂糖、脂肪のいずれかをたくさん持っています。

文化的、社会的な意味。栄養失調で健康でない場合でも、いくつかの食品は慰めと馴染みがあります。宗教的、政治的、社会的な信念は、自分と家族のために食べ物を選ぶのに役立ちます。

家族や生活の状況。他の人が買い物をして食べる食べ物を準備しているかもこれは特に子どもたちと彼らの食生活に当てはまります。

感情;うつ病、不安、退屈、ストレスは、健康でない食事につながる可能性があります。

栄養についての知識。基本的な栄養は複雑である必要はありません。ニュースの新しい研究があなたが知っているすべてのものと矛盾するとき、混乱しないでください。大きな絵を見てください。事実になる前に、より多くの研究を行う必要があります。

タイミング。それは重要な日の時間ではありませんが、あなたが何を食べたら何をどのくらい食べますか?あなたが食べるのを待つ時間が長くなればなるほど、あなたは次の食事や軽食でもっと食べる傾向があります。たとえば、早めの夕食を食べると、就寝前に空腹になることがあります。 1時間後に食べることを検討するか、デザートを食べないでください。