人生のための健康な心:心臓病を避ける

あなたの心臓の健康を改善したいのは素晴らしいことです。あなたの心の健康に影響を与えるために大きな変更を加える必要があるとは思わないでください。小さくても基本的なステップでも劇的な効果が得られます。

心臓病リスクの最も大きな低下の1つは、座り心地の生活から1週間に1時間ほどの活動に移行するときに発生します。明らかに、あなたがより活発になればなるほど。しかし、1週間の間にわずか1時間の活動だけで違いが生まれます。

医療従事者は、健康的な心臓計画を作成しました。全体の計画は本の中に含まれています “生命のための健康な心!しかし、重要なメッセージの1つは、少しのステップでさえ大きな違いを生むかもしれないということです。

始めるためのこれらのステップのいくつかは、「Eat 5、Move 10、Sleep 8」という書籍の2週間の「クイックスタート」セクションにあります。健康な心臓計画のクイックスタートの要約

これらのヒントのすべて – Eat 5、Move 10、Sleep 8 – は、より確立された健康な心臓計画に移行する前に2週間試行されることを意図しています。しかし、このクイックスタートを長期間続けていくことは間違いありません。アメリカ心臓協会および政府機関によって提供される他の評判の良い食事と運動計画を試すことを検討してください。ポイントは何かを始めて、それを維持することです。