パニック発作中に誰かを助ける – トピックの概要

あなたが知っている誰かがパニック発作を起こすと、彼は非常に不安になり、はっきりと思えないかもしれません。あなたは次のことをして人を助けることができます

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これらの簡単なガイドラインに従うことで、

人がパニック障害から回復しようとすると、継続的な助けを提供することができます

人と一緒にいて、落ち着いてください。人が通常攻撃中にそれを取る場合、薬を提供する。人を静かな場所に移動してください。人が何を必要としているかについては仮定しないでください。頼む。短い、簡単な文章で人に話す。予測可能。驚きを避ける。腕を頭上に上げるなどの単純で身体的に疲れる仕事を繰り返してもらうように要請することで、人が集中できるようにしてください。彼または彼女と呼吸することによって、またはゆっくりと10に数えることによって、人の呼吸を遅らせるのに役立ちます。

あなたはこれを通過することができます。私はあなたを誇りに思う。よくやった;あなたが今必要なものを教えてください。あなたの呼吸に集中してください。現在にとどまっている。それはあなたを悩ませている場所ではなく、思考です。あなたが感じているのは怖いですが、危険ではありません。

この非常にストレスの多い状況でストレスの量を減らす。状況が悪化するのを防ぐ。混乱している状況で何らかの制御をするのに役立ちます。

その人が自分のペースで治療を進めることを許可する。人がすべての目標を達成していなくても、回復へのすべての努力を賞賛してください。人が不安を引き起こす事柄や状況を避けるのに同意しないでください。人が慌てると慌てないでください。心配するのは大丈夫だと思います。現在の状況を受け入れるが、永遠に続くことはないことを知っている。あなた自身を世話してください。