ジムフリーファミリーワークアウト

Charley Mathews

アーノルドシュワルツェネッガーが、ジムで連続して100回のプッシュアップをした場合、子供たちに学校からの特別な証明書を約束した時を思い出してください。最近は、ジャックやグレーのスーツパンツのすべてがジャンプしているわけではありませんが、気分を良くしたい場合は移動してください。どれくらい、あなたは言う?レッツムーブによると、今日の全国フィットネスプログラムでは、毎日60分間の身体活動が必要で、大人には30歳が必要です。

これは重要な理由、特に子供にとって重要です:小児期の肥満率は80年代以来3倍に達しており、この割合では、2000年以降に生まれた子供の3分の1が日常生活のある時点で糖尿病に罹患します。そして、心臓病、喘息、その他多くの予防可能な体重関連疾患については言及しません。

それに、運動はちょうどいい気分です – そして、あなたはほとんどの家族の外出がもう少しそれを使うことができると思いませんか?ミニバンとチャック・E・チーズへの旅行をして、外に出よう!信じられないかもしれませんが、あなたの子供たちはあなたに感謝するでしょう:エンドルフィンと新鮮な空気と楽しい家族体験は、爽やかな形になり、騒々しいピザのアーケードのいたるところにカフェインした子供たちを追いかける必要はありません。それをやる。そしてそれが言われて、ここにそれを動かし、それを振り、家族の楽しみと共に詰め込まれる運動をする6つの方法があります。

散歩を歩く。あなたのクルーが夕食後にソファーに向かうなら、お気に入りのショーをDVRに保存して、代わりに散歩をしましょう。遠くはないが、外に出て散歩中に食事を消化させてください。あなたが街にいるならば、ブロックを歩き回って、郊外の住人は袋の周りにトラックを作ることができます。ポイントはシンプルです。新鮮な空気と一緒にいくつかのステップ。

あなたが必要なもの:確かに快適な靴。ベビーカーはオプションです。それが人生を楽しくするならば、バイク、剃刀のスクーター、ローラースケート、そして犬も持っていきましょう – 外出先でパーティーに笑顔をもたらすもの。

あなたが運動している間、あなたは数えるべきです…

あなたが運動している間、あなたは数えるべきです…