あなたの子供の就寝時の指針

就寝時のルーチンは子供にとって重要です。年齢にかかわらず、定期的なスケジュールや就寝儀式は、私たちが必要とする睡眠を得て、ピークレベルで機能するのに役立ちます。それは子供になると、特にそうです。良い睡眠習慣を確立し、維持すると、あなたの子供は眠りにつき、眠り、起床して休息しリフレッシュするのに役立ちます。将来の睡眠の問題を予防することもできます。良い睡眠習慣は、就寝時からストレスを取り除くだけでなく、あなたとあなたの子供にとって必要な特別な時間にするのに役立ちます。

1.睡眠を家族優先にする。各家族がどれくらいの睡眠を必要としているかを判断し、それを得ることを確実にする。あなたの子供の医者と睡眠の問題を話し合う。ほとんどが簡単に治療されます。

2.あなたの子供の睡眠の問題を認識する方法を学びます。いびき、夜間覚醒、いびき、失速や睡眠中の抵抗、睡眠中の呼吸障害、睡眠中の大音量または重度の呼吸などの睡眠障害の徴候があります。睡眠の問題は、昼間の行動においても明らかであり得る。あなたの子供が過度に眠っている、眠そうな、または日中に不機嫌に見える場合は、子供の医師に伝えてください。

3.一貫性。子育てのすべての側面と同様に、一貫性とフォロースルーは成功のための重要な要素です。それらがなければ、あなたの子供が行動を学んだり変えたりすることを期待できません。

4.チームワーク。あなたが共に育っている場合は、あなたの戦略について事前に話し合ってチームとして働くことが重要です。夜間のプログラムを開始する場合は、子供が理解できるほどの年齢であれば、新しい期待を子供に説明してください。

5.通常の就寝時刻と起床時刻を設定します。これはあなたとあなたの子供の両方の期待を設定し、調整し、それに応じて就寝時間の計画を立てることができます。

ルーチン、ルーチン、ルーチン。子供たちはそれを愛し、彼らはそれで繁栄し、それは動作します。日常的な就寝時ルーチンは、ベッドでの読書が(私たちがベッドから出ているときでも)私たちの大人のうちの何人かを寝かせるように、あなたの子供が眠くなるのを助けます。就寝時の仕組みの構造はまた、寝室に良い気持ちを関連付け、安心感とコントロール感を提供します。ルーチンは就寝時からストレスを取り除くことができ、特に複数の子供がいる場合は特別な時間にすることができます。

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